MOVE.rehab | Schloss Puchenau | Karl Leitl Straße 1 | 4048 Puchenau | +43 732 272227 | info@move.rehab

KURS
PLAN  

 

Montag

18:00 - 19:00 Gesundheitsyoga mit Isabella Eckerstorfer

Dienstag

derzeit kein Kurs

Mittwoch

17:00 - 18:00  Yoga mit Irene Kapl

Donnerstag

17:00 - 18:00 Beckenboden- Training für Frauen mit Sabine Hackl

18:15 - 19:30 Faszien-Pilates mit Gerda Modera 

Freitag

10:00- 11:15  Sanftes Pilatestraining 60+ mit Gerda Modera

 


 

 

 

 

Gesundheits- yoga 

 

Beim Gesundheitsyoga geht es darum mehr Wohlbefinden im Körper zu erzielen, auf einer Reise zur Achtsamkeit und Gesundheit. Das bedeutet man spürt seinen Körper und achtet auf seine Grenzen. Die Körperübungen sind für alle durchführbar, jede Übung kann an den individuellen Gesundheits- und Fitnesszustand der übenden Person angepasst werden. Beispielsweise wenn eine Übungen nicht am Boden auf der Matte gemacht werden kann, gibt es die Möglichkeit einen Stuhl zu Hilfe zu nehmen. 

Eine Yogaeinheiten besteht aus verschiedenen Asanas (Körperübungen), Pranayamas (Atemübungen) und Mediation.  

10 Termine 2022: 12.9.22; 19.9.22; 3.10.22; 10.10.22; 17.10.22; 24.10.22; 31.10.22; 7.11.22; 14.11.22; 21.11.22; 

 

 

  

BECKENBODENTRAINING
für Frauen

 

Unter professioneller Anleitung kann die  Beckenbodenmuskulatur gut trainiert werden. Das Training beinhaltet eine Kombination aus verschiedenen therapeutischen Methoden wie zum Beispiel Entspannungsübungen, die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur bis hin zum Erlernen des optimalen WC-Verhaltens.

Ergänzt wird die Einheit durch allgemeines Rumpftraining sowie Informationen und praktische Tipps für den Alltag.

 

Der Kurs wird ganzjährig angeboten (ausgenommen Feiertage, Urlaub).

Da dieser Kurs aufbauend gestaltet wird, ist der Einstieg nur am Beginn einer jeweiligen Serie möglich.

Ein Überweisungsschein vom Fach- bzw. Hausarzt ist notwendig.

 

 

 

YOGA

 

Inside Yoga- ein Yogastil des Hatha Yogas- verbindet das Traditionelle mit dem Modernen. Es fließen immer wieder Elemente aus Thai Yoga, Contact Yoga, Blind Yoga oder Inside Flows in die Stunden ein. Für die Gestaltung der Stunden werden zusätzlich Elemente aus den Bereichen Tanz, Gyrokinesis, Pilates sowie Wirbelsäulentraining herangezogen.

Jede Woche wird ein neuer Themenschwerpunkt gesetzt, der die Möglichkeit eröffnet mehr als nur den körperlichen Benefit mit nach Hause zu nehmen.

Semester September bis Februar: 21.9.22; 29.9.22; 12.10.22; 19.10.22; 26.10.22; 2.11.22; 9.11.22; 16.11.22; 23.11.22; 30.11.22; 7.12.22; 11.1.23; 18.1.23; 25.1.23; 1.2.23; 8.2.23; 15.2.23;    

 

 

Faszien- Pilates 

 

Das fasziale Bindegewebe stützt und formt unseren Körper, umhüllt und verbindet wie ein Geflecht die Muskulatur, Knochen, Bänder, Sehnen, Organe und Nerven. Die Faszien im Körper stehen alle untereinander in Verbindung und beeinflussen somit den gesamten Bewegungsapparat.

Durch gezielte dynamische, schwungvolle und federnde Bewegungen sowie mittels Elementen aus Pilates und Yoga werden die Faszien beeinflusst. Es kommt zu einer Verbesserung der Beweglichkeit, der Koordination sowie der Kraft und der Körperhaltung.

Verschiedene Entspannungstechniken am Ende der Fitnesseinheit dienen der Regeneration und steigern das allgemeine Wohlbefinden.

10 Termine 2022: 23.9.22; 30.9.22; 7.10.22; 14.10.22; 21.10.22; 28.10.22; 4.11.22; 11.11.22; 18.11.22; 25.11.22;  

 

 

 

Sanftes Pilatestraining 60+ 

 

 
Mit regelmäßigem Training für den Körper lässt sich die Beweglichkeit der Gelenke erhalten bzw. verbessern und die Muskulatur stärken. Starke und bewegliche Gelenke sind wichtig für den Körper. Die Muskulatur stützt und kann so die Gelenke, Bänder, Sehnen und Bandscheiben entlasten.

Das Pilatestraining ist deshalb eine Kombination aus Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining. Mit Hilfe von verschiedenen Übungen lassen sich Fehlhaltungen vermeiden, sowie Schmerzen und Verspannungen verringern. 

Verschiedene Entspannungstechniken am Ende der Fitnesseinheit dienen der Regeneration und steigern das allgemeine Wohlbefinden.  

10 Termine 2022: 22.9.22; 29.9.22; 6.10.22; 13.10.22; 20.10.22; 27.10.22; 3.11.22; 10.11.22; 17.11.22; 24.11.22;  

 

 

 

 

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