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KURS
PLAN  

Derzeit können aufgrund der aktuellen Corona- Maßnahmen leider keine Kurse stattfinden.

 

Montag

aktuell keine Gruppenkurse

Dienstag

18:00 - 19:00  Physiotherapeutisches Krafttraining mit Daniel Pammer

Mittwoch

17:00 - 18:00  Yoga mit Irene Kapl

Donnerstag

17:00 - 18:00 Beckenboden- Training für Frauen mit Sabine Hackl

18:15 - 19:30 Rücken-Training inclusive Entspannung mit Gerda Modera 

Freitag

10:00- 11:15 Faszien-Training am Vormittag 50+ inclusive Entspannung mit Gerda Modera

 


 

Physiotherapeutisches
KRAFTTRAINING

 

Im Gegensatz zum traditionellen Krafttraining wo Muskeln isoliert beansprucht werden, integriert das funktionelle Krafttraining mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Eine gut trainierte und optimal im Zusammenspiel aufeinander abgestimmte Muskulatur führt  zur Entlastung der Gelenke, zur Verbesserung der Knochendichte und zur Belastbarkeitssteigerung der Sehnen und Bänder.

Das funktionelle Krafttraining ist ein Ganzkörperworkout mit unseren Techno-Gym Geräten sowie mit Lang-bzw. Kurzhanteln. Ergänzt wird die Trainingseinheit durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und mit Trainingsequipments wie zum Beispiel Battle Rope, Balance Pad oder Speed Ladder.

Termine 2021: 21.9.; 28.9.; 5.10.; 12.10.; 19.10.; 2.11.; 9.11.; 16.11.; 23.11.; 30.11.; 

 

 

  

BECKENBODENTRAINING
für Frauen

 

Unter professioneller Anleitung kann die  Beckenbodenmuskulatur gut trainiert werden. Das Training beinhaltet eine Kombination aus verschiedenen therapeutischen Methoden wie zum Beispiel Entspannungsübungen, die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur bis hin zum Erlernen des optimalen WC-Verhaltens.

Ergänzt wird die Einheit durch allgemeines Rumpftraining sowie Informationen und praktische Tipps für den Alltag.

 

Der Kurs wird ganzjährig angeboten (ausgenommen Feiertage, Urlaub).

Da dieser Kurs aufbauend gestaltet wird, ist der Einstieg nur am Beginn einer jeweiligen Serie möglich.

Ein Überweisungsschein vom Fach- bzw. Hausarzt ist notwendig.

 

 

 

YOGA

 

Inside Yoga- ein Yogastil des Hatha Yogas- verbindet das Traditionelle mit dem Modernen. Es fließen immer wieder Elemente aus Thai Yoga, Contact Yoga, Blind Yoga oder Inside Flows in die Stunden ein. Für die Gestaltung der Stunden werden zusätzlich Elemente aus den Bereichen Tanz, Gyrokinesis, Pilates sowie Wirbelsäulentraining herangezogen.

Jede Woche wird ein neuer Themenschwerpunkt gesetzt, der die Möglichkeit eröffnet mehr als nur den körperlichen Benefit mit nach Hause zu nehmen.

Termine 2021: 22.9.2021 bis 16.2.21 (wöchentlich)  

 

 

FASZIEN- Training

 

Das fasziale Bindegewebe stützt und formt unseren Körper, umhüllt und verbindet wie ein Geflecht die Muskulatur, Knochen, Bänder, Sehnen, Organe und Nerven. Die Faszien im Körper stehen alle untereinander in Verbindung und beeinflussen somit den gesamten Bewegungsapparat.

Durch gezielte dynamische, schwungvolle und federnde Bewegungen sowie mittels Elementen aus Pilates und Yoga werden die Faszien beeinflusst. Es kommt zu einer Verbesserung der Beweglichkeit, der Koordination sowie der Kraft und der Körperhaltung.

Verschiedene Entspannungstechniken am Ende der Fitnesseinheit dienen der Regeneration und steigern das allgemeine Wohlbefinden.

Termine 2021: 24.9.; 1.10.; 8.10.; 15.10.; 22.10.; 29.10.; 5.11.; 12.11.; 19.11.; 26.11.;  

 

 

 

RÜCKEN- Training

 
Mit regelmäßigem Training für den Rücken lässt sich die Beweglichkeit des Rückens erhalten bzw. verbessern und die Muskulatur stärken. Eine starke und bewegliche Wirbelsäule ist wichtig für eine aufrechte Körperhaltung. Die Muskulatur stützt den Rumpf und kann so die Wirbelgelenke und die Bandscheiben entlasten.

Das Rücken- Training ist deshalb eine Kombination aus Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining. Mit Hilfe von verschiedenen Übungen lassen sich Fehlhaltungen vermeiden, sowie Rückenschmerzen und Verspannungen verringern. 

Verschiedene Entspannungstechniken am Ende der Fitnesseinheit dienen der Regeneration und steigern das allgemeine Wohlbefinden.  

Termine 2021: 23.9.; 30.9..; 7.10.; 14.10.; 21.10.; 28.10.; 4.11.; 11.11.; 18.11.; 25.11.;  

 

 

 

 

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